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ヨガの基本姿勢

心身ともにリラックス、美しく、ダイエット効果もあるヨガ{%キラキラwebry%} 私も数年前にニューヨークに語学留学していた頃に友人の勧めで出会い、それ以来ヨガにはまり健康にもなり就寝前の日課です{%リボンwebry%} ヨガは、「吸う」「吐く」の2つの動作ではいの動きを改善し免疫力がアップ、疲れにくい体質改善、血行促進、冷え症、生理不順などにも有効です{%上昇webry%} そこで、ヨガ呼吸の基本姿勢ですが、呼吸を行う時は体の力を抜きリラックス状態が大切です{%新芽webry%} 1:肩の力を抜き背筋を伸ばし安座し、肩、膝、骨盤は床と垂直にし気持ちを落ち着かせる。 2:背筋を伸ばしよく見る風景だと思いますが、両手をひざの上に置き親指と人差し指で軽く円をつくり、残りの3本は伸ばしても大丈夫。 色んなヨガのポーズなどもありますが基本姿勢はこれです{%びっくり2webry%} ゆっくりと深呼吸を繰り返すと不思議と心が静まってくるでしょう{%下降webry%}{%上昇webry%} ちょっと、イライラした時にもヨガを行うと気分が落ち着き良いと思います{%笑いwebry%} 自宅で気軽に自分でできるのでリラックスや健康の為にも、今日から始めてはいかがでしょうか{%足跡webry%} カイテキオリゴ 赤ちゃん

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